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Programme 1800 calories - Obésité-Santé - Nutrition
Au petit-déjeuner
1 bol de thé, de café ou une infusion, sans sucre ou édulcorée
1 yaourt maigre ou 100 g de fromage blanc à 10 ou 20 % de matière grasse ou 1 verre de lait demi-écrémé
2 tranches de pain complet, avec 10 g de margarine et une cuillerée à café de confiture ou de compote
1 fruit frais lavé mais non pelé ou 1 verre de jus de fruits (15 cI).
La collation du matin...
Thèmes liés : chou vert pomme de terre carotte / chou fleur legume ou feculent / chou vert pomme de terre / potage de chou fleur et poireau / chou vert salade pommes
Programme 1500 calories - Obésité-Santé - obesite-sante.com
Au petit-déjeuner
1 bol de thé ou de café ou une infusion sans sucre, ou édulcorée
1 yaourt maigre ou 100 g de fromage blanc maigre ou 1 verre de lait écrémé
1 tranche de pain complet ou blanc, avec 10 g de margarine
1 fruit frais lavé mais non pelé ou 1 verre de jus de fruits.
La collation du matin (facultatif)
100 g de fromage blanc maigre ou un petit fruit lavé mais non pelé
1 tasse de thé ou une infusion sans sucre.
Pour le déjeuner
100 à 200 g de crudités (carottes râpées, concombre, salade, tomates, radis, melon... ) assaisonnées d'une vinaigrette légère (sur la base...
Thèmes liés : chou vert pomme de terre carotte / chou fleur legume ou feculent / potage de chou fleur et poireau / chou vert pomme de terre / legume chou fleur
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